안녕하세요. 동서양을 불문하고 여성분들의 아름다운 가슴에 대한 관심은 높은데요. 오늘은 하루 10분 마시지로 가슴 커지는 법으로 유명한 토세 쿄고 가슴 분수 마사지라고 불리는 유선 발달 마사지에 대해서 알려드리려 합니다. 토세 쿄고 마사지는 혈액순환을 증진시키고 프로락틴 호르몬을 자극시키는 유선 발달 마사지입니다. 이는 단순히 가슴이 커지는 것이 아니더라고 건강에도 도움이 되니 한번 따라해보시길 바랍니다. 또한 유산 발달에 도움을 주는 음식도 정리해보겠습니다.
유선 발달 마사지 방법
Step.1 한쪽 팔을 펴고 반대쪽 속바닥을 이용해 손끝에서부터 겨드랑이를 지나 가슴 윗부분까지 쓸어 올려줍니다. 이때 마사지를 한다는 느낌보다는 강하게 살을 끌어 모은다는 느낌으로 쓸어 올려주세요. 양쪽 각각 10회씩 반복해주세요.
Step.2 겨드랑이 사이로 손을 집어넣어 등 쪽에서 윗가슴 방향으로 마사지해주세요. 이때도 살을 끌어 모은다는 느낌으로 쓸어주세요. 양쪽 각각 10회씩 반복합니다.
Step.3 손가락을 이용해서 겨드랑이 림프절을 자극해주세요. 엄지를 제외한 4개의 손가락을 이용해서 겨드랑이 안쪽을 찌르듯이 진행해 주세요. 겨드랑이 뭉친 살을 푼다는 느낌으로 진행해주시면 됩니다. 이때 엄지 손가락으로 겨드랑이 살을 잡으며 마사지 해주시면 효과가 더욱 뛰어납니다. 양쪽 각각 10회씩 진행해주세요.
Step.4 가슴을 아래에서 위로 쓸어 올리면서 마사지해주세요. 한쪽 손은 가슴 아래에 댄 뒤 양손을 이용해서 유두를 지나 쇄골까지 쓸어 올려주세요. 양쪽 각각 10회씩 반복해줍니다.
Step.5 명치부터 쇄골까지 대각선으로 끌어올리며 마사지해주세요. 이때 손바닥을 이용해서 가슴의 안쪽 라인을 따라가면서 마사지 해주세요. 양쪽 각각 10회씩 반복해주세요.
토세쿄코의 가슴 분수 마사지라는 책을 구매하시면 자세하게 설명되어 있으며, 유튜브에 검색을 해보시면 영상으로도 방법이 설명되어 있습니다.
유선 발달 마사지 원리
가슴 순환 증가
가슴은 유선조직과 지방조직 등으로 이루어져 있어 많은 혈관이 있지만 몸에서 돌출된 부위이기 때문에 온도가 낮고 혈액순환이 원활하지 않은 상태입니다. 또한 보통의 경우 압박되는 속옷을 입고 생활하기 때문에 혈액순환에는 더욱 좋지 않은 상태입니다. 따라서 혈액순환을 돕는 마사지를 하게 되면 대사가 원활해져 가슴부위로 더 많은 영양과 호르몬이 공급되게 되는 것입니다.
림프절 흐름 증가
겨드랑이에는 큰 림프절이 있으며 이 림프절을 통해 가슴으로 이어지게 됩니다. 하지만 겨드랑이 림프절은 쉽게 막혀 염증이 발생하기 쉽습니다. 그렇게 되면 가슴으로까지의 순환이 원활하게 하는 것을 막습니다. 이러한 림프절은 주기적인 마사지만으로도 크에 호전될 수 있습니다.
프로락틴 호르몬 자극
프로락틴이란 가슴의 수분과 지방의 축적량을 늘리는 호르몬으로 수유 시 아이가 젖을 빨때 분비하는 호르몬입니다. 유선 발육 호르몬이라고도 불리는 프로락틴은 임신한 여성의 경우 임신하지 않은 여상에 비해 20배 높게 분비되며 이 호르몬 때문에 임신한 여성의 가슴이 커지게 되는 것입니다. 프로락틴은 음식 섭취로도 얻을 수 있지만 아이가 젖을 빨 때처럼 가슴 마시지로도 분비가 가능합니다.
가슴 근육 자극
근육은 이완과 수축을 반복하였을 때 발달하게 됩니다. 마사지를 하면 경직된 근육을 이완시키고 강화시키며 인대의 탄력을 구축하여 가슴 처짐 현상의 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
가슴 커지는 음식
아래에서는 여러 연구결과에서 가슴이 커진다고 알려진 음식들을 정리해드리겠습니다.
석류
에스트로겐과 비타민C가 풍부해서 가슴 발달에 도움을 준다고 합니다. 껍질과 씨에 여성호르몬이 풍부하다고 하니 알맹이도 같이 드시는게 효과에 좋습니다. 다만 너무 많이 먹으면 과도한 여성호르몬 섭취로 인해 여성질환을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다.
배
가슴 탄력에도 도움을 주며 유선 조직에도 도움을 준다고 하며, 우유랑 같이 섭취하면 효과가 더 좋다고 합니다.
유제퓸
우유, 치즈, 달걀등의 유제품은 풍부한 칼슘이 함유되어 유선에 도움을 주며 단백질이 풍부해 가슴 발달에도 도움을 줍니다.
바나나
덜 익은 푸른 바나나는 상체가 발달하도록 돕는다고 합니다. 가슴은 유지하고 체중은 빼는 바나나 다이어트도 유명합니다.
호두, 피스타치오, 캐슈넛
견과류의 오메가3 지방산과 단백질은 가슴의 조직을 구축하는데 많은 도움을 주고 노화를 막아 탄력이 유지되어 탄력있는 가슴을 만드는데 도움을 줍니다.
당근
비타민A가 많이 함유된 당근은 가슴의 탱탱한 탄력과 처짐을 방지해주는 도움을 줍니다.
가슴 커지는 법
운동, 피부, 몸매관리 등에 있어서 수술같은 확실한 방법이 아닌 식이요법이나 마사지, 운동 등은 단시간에 효과가 나타나지 않는 것이 일반적입니다. 그래서 대부분 몇번 해보고 효과가 보이지 않는다고 하지 않는 경우가 많습니다.
하지만 어느정도 효과를 본 사람들이 있는 검증된 방법이라면 일주일목표를 시작으로 꾸준히 해보시길 권장드립니다. 실제로 일주일간 한쪽 가슴만 유선 발달 마사지를 시행했을때, 일주일이 지나고 마사지를 한 가슴유두의 위치가 더 위에 있었다고 합니다. 토세 쿄코가 실제로 사람들에게 적용한 결과 매일 10분씩 3달을 시행했을때 속옷사이즈가 바뀌는 등 눈에 보이는 효과가 있었다고 합니다.
따라서 꼭 가슴이 커지는 결과가 아니더라도 혈핵순환과 림프절순환등 건강에도 도움이 되는 것이니 마사지와 식단을 꾸준히 실행해보시면 좋을 것 같습니다.